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히비스커스 차의 효능과 부작용 그리고 주의사항에 대해 알아보도록 할건데요 히비스커스는 무궁화속 두해살이풀인 로젤 열매를 말린 후 끓여서 우려낸 차입니다. 또 날씨가 춥거나 건조한 겨울에 따뜻한 히비스커스차를 마시면 몸이 따뜻해지며 더운 여름에는 얼을을 넣어서 시원하게 마실수 있습니다.
히비스커스 차 효능
히비스커스는 카페인이 함유되어 있지 않아 카페인을 마시면 머리 아프신분들도 부담 없이 즐길 수 있지만 많은 양을 섭취하면 복통과 두통 등 부작용이 일어날 수 있습니다. 다른 음식도 마찬가지로 좋은 음식이어도 적당한 양을 섭취하셔야 합니다.
피로 회복
히비스커스 차를 마시면 새콤한 맛을 느낄 수 있는데, 이는 구연산 때문입니다. 구연산은 우리 몸의 에너지를 재생하고 스트레스 수치를 줄이는 역할을 합니다.따라서, 전체적으로 몸의 피로를 감소시키며, 우울한 기분을 개선하는데도 도움이 된다고 알려져 있습니다.
혈압 관리
폴리페놀, 안토시안닌, 칼륨, 그리고 카테킨 등이 풍부하게 들어있어서 혈관을 넓혀주고, 혈액 순환을 촉진시켜주며, 혈압을 조절하고 고혈압을 방지하고 개선하는 효과가 있다는 것이죠. 한 번의 연구에서는 46명의 고혈압 환자들이 한 달 동안 히비스커스차를 마셨을 때, 수축기 및 이완기 혈압이 크게 줄어든 것으로 확인되었습니다.
콜레스테롤 개선
히비스커스 차는 고혈압을 줄이는 데 뿐만 아니라 심혈관 질환의 또 다른 위험 요소인 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에도 도움을 준다고 알려져 있습니다. 이 차에는 폴리페놀 같은 항산화 성분이 포함되어 있어, 이는 장에서 콜레스테롤의 흡수를 감소시키고 체내에서 콜레스테롤의 배출을 촉진함으로써 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.
피부 미용
히비스커스는 식물성 화합물인 파이토케미컬과 비타민 A, C, 그리고 강력한 항산화 성분이 많이 함유되어 있습니다. 이런 성분들은 활성 산소를 억제하여 피부 노화를 방지하는데 효과가 있다고 알려져 있습니다.
히비스커스 차 부작용 및 주의사항
임산부 주의
임산부일경우 히비스커스 마실때 주의하며 마셔야 합니다. 히비스커스에는 식물성 에스트로겐인 다이드제인이 들어있는데, 이 성분은 생리불순이나 생리통을 완화하는데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 그러나, 임신 초기에 히비스커스 차를 마시면 호르몬에 영향을 주어 유산 위험을 높일 수 있습니다. 따라서, 수유 중이거나 임신 중인 경우에는 의사와 상의한 후 히비스커스를 섭취하는 것이 바람직합니다.
그러나 히비스커스는 임산부에게 먹으면 좋다고도 알려져 있습니다. 그 이유는 비타민 A와 C를 비롯한 여러 가지 영양소가 풍부하게 들어있어, 임신 기간 동안 필요한 영양소 섭취를 돕기 때문입니다. 또한, 임신 중에 일어날 수 있는 소화 문제를 해결하는데도 도움을 줄 수 있습니다.
식후 섭취 권장
히비스커스 가루를 먹을때 강한 산성 때문에 위가 쓰릴 수 있습니다. 그래서 공복 상태보다는 식사 후에 드시는 것을 추천합니다.